Dalam hidup ini pastinya kita sangat menginginkan gaya
hidup sehat dengan tubuh yang sehat pula, terutama bagi kaum laki-laki yang
pastinya ingin tubuhnya menjadi kekar dan berotot, pastinya untuk kaum wanita
pun juga menginginkan tubuhnya menjadi seksi, padat berisi, dan juga enak
dipandang. nah...untuk mencapai itu semua disini ada 10 tips fitness sukses
yang dapat Anda perhatikan agar Anda benar-benar mendapatkan tubuh ideal
seperti yang diinginkan.
Berikut 10 Tips Fitness Sukses tersebut :
1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata
- Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif.
- Buat yang lebih spesifik.
- Sebagai contoh, ‘Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September’.
2. Ukur Peningkatan Anda
- Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin.
- Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.
3. Buat Data Untuk Tiap Latihan
- Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data.
- Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.
4. Padukan Kardio Anda
- Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya.
- Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.
5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria
- Setiap orang boleh berlatih dengan keras.
- Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
- Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.
6. Istirahat
- Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam.
- Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.
7. Pemanasan
- Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti.
- Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.
8. Pendinginan
- * Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh.
- * Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.
9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran
- Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda.
- Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.
10.Terus Beri Motivasi
- Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi.
- Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen.
- Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.
Demikian 10 tips fitness sukses tersebut dan dapat Anda
gunakan sebagai fondasi yang aman, efektif dan juga penuh gaya, dan tentunya
juga dapat mengurangi lemak-lemak dalam tubuh Anda agar lebih mendapatkan tubuh
yang seksi dan segar tentunya juga tak lupa untuk melakukan fitness ini dari
hari ke hari dan lakukan latihan ini dengan penuh realitas dan paduan nutrisi
yang cukup. Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan ,sebelum melakukan
fitness tersebut sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan Dokter terdekat
lebih dulu agar tidak terjadi kendala yang tidak diharapkan nantinya.
Nah..menarik bukan bila Anda melakukan fitness pastinya Anda akan mendapatkan
bentuk tubuh yang Anda inginkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar